Kada žena u četrdesetim kaže da loše spava, da je razdražljiva i da joj se ciklus poremetio, najčešći odgovor okoline je da je pod stresom. Nekad jeste. Ali vrlo često iza toga stoji perimenopauza, prelazna faza o kojoj se i dalje premalo govori.
Šta je perimenopauza
Perimenopauza je period prije menopauze u kojem jajnici postepeno smanjuju proizvodnju hormona. Nivo estrogena tada ne pada ravnomjerno, nego skače i pada, i upravo te oscilacije izazivaju većinu simptoma. Najčešće počinje u četrdesetim, ponekad i u kasnim tridesetim, i traje nekoliko godina. Menopauza je nastupila kada nemaš menstruaciju dvanaest mjeseci zaredom.
Znakovi koje lako previdimo
- ciklus postaje kraći, duži ili nepredvidiv, a krvarenja jača ili slabija nego ranije
- buđenje u tri ujutro i teško ponovno uspavljivanje
- navale vrućine i noćno znojenje, ponekad sasvim blagi
- razdražljivost, anksioznost ili potištenost bez jasnog razloga
- zaboravnost i osjećaj magle u glavi
- jači PMS, osjetljive grudi i češće glavobolje
- suhoća sluznice i pad libida
- bolovi u zglobovima
Zašto je važno prepoznati je
Kada simptome pripisujemo samo stresu, često ih trpimo godinama, a mnogi od njih se mogu ublažiti. Osim toga, hormonske promjene utiču i na zdravlje kostiju i srca, pa je ovo dobar trenutak za preventivne preglede.
Šta pomaže
- Vodi dnevnik. Zapisuj ciklus i simptome dva ili tri mjeseca. Ljekaru ćeš dati mnogo jasniju sliku.
- Razgovaraj s ginekologom o opcijama. Hormonska terapija je za mnoge žene bezbjedna i efikasna, a postoje i nehormonske opcije. Odluka zavisi od tvog zdravlja i porodične istorije.
- Treniraj snagu. Vježbe s opterećenjem pomažu kostima, mišićima, raspoloženju i snu.
- Prati alkohol i kofein. Mnogim ženama pojačavaju navale vrućine i nesanicu, naročito u drugoj polovini dana.
- Traži drugo mišljenje. Ako osjećaš da nije samo stres, imaš pravo da to istražiš dalje.
Perimenopauza nije kraj ničega. To je prelaz, i lakše ga je proći kada znaš šta se dešava.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamjenjuje pregled i savjet ljekara.